czy wolny

[...] w dzien wolny od treningu bylem u kumpla a tam matka miala urodzinki mąż nieco wciety mowi chodzisz na silke to choc na reke sie silowac no i wiadomo nie wypadalo odmowic;p oczywiscie wygrana:P a nie z byle kim bo z gosciem co macha na kopalni kilofem 20 lat, po silowaniu wszystko ok..tzn minilany bol reki czulem w lokciu ale to chyba normalne [...]

Witam. Wiek 37 lat, od 8 tygodni jestem na propie z malaja bije co 48h oraz tydzień temu włączyłem turinox 2x 2tab także z malaja. To jest moja pierwsza styczność z takimi środkami w życiu. Ćwiczę 13 lat z przerwami. Powiem szczerze że efekty bardzo mnie satysfakcjonują lecz jedna rzecz mnie męczy a mianowicie libido. Żonę klikam raz na dwa dni [...]

[...] mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana co jakis [...]

[...] gdzie można zapoznac się bliżej z sylwetką Marcina oraz jego trenera - zaledwie o kilka lat starszego brata Tomka. W tabeli porównujacej wyniki najwybitniejszych biegaczy na 800m w historii (Coe, Kipketer) w poszczególnych kategoriach wiekowych Marcin nie ustepuje Coe oraz prezentuje sie lepiej od Kipketera. Dla mnie to cichy faworyt do [...]

No więc, tak jak w temacie. Muszę się koniecznie nauczyć pompek. Normalnych. Pewnie ciekawi jesteście dlaczego tak mi na tym zależy. otóż jestem dziewczyna i mam 14 lat. w szkole uczęszczam na zajęcia aerobiku. za niedługo odbędą się zawody i chciałabym wystąpić indywidualnie, lecz mam problem z pompkami. wszystko umiem doskonale tylko z tym mam [...]

[...] tydzień mam wolny a za 2 tygodnie wyjeżdżam na parę dni i wychodzi mi 3 tygodni regeneracji to nie za dużo?? i po tej regeneracji chciałem 1 raz wziąć kreatynę brać odrazu czy poćwiczyć jakiś tydzień na sucho i potem wziąć?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 88 Cel treningowy: masa sią Staż treningowy na słowni: 6miesc [...]

Siema chciał bym sie podpytać czy mogę stosować do tego planu dodatkowo co dziennie godzinę cardio (rowerku) na wieczór czy mogę tak dodać sobie cardio co dziennie na noc ? chce szybko spalić tłuszcz biorę dodatkowo jeszcze spalacz :) z góry dzięki za odpowiedz PS. mój wzrost to 182 waga 104 kilo w pasie mam 106cm Poniedziałek Wolny Wtorek - [...]

[...] swiąt - czuję się troche podlany fatem. Pora więc znów zabrać się za wycinkę. Ostatnio robiłem to z bardzo niskim poziomem kcal -1800. Teraz ważę 74,5 kg, wiek 21, płeć - mężczyzna. na mojej "masie" jadłem 2600-2800kcal, ale praktycznie zaprzestałem niemal całkowicie wykonywania treningow cardio, czego teraz żałuję. Są różne metody liczenia [...]

Cześć ! :D Jestem w trakcie redukcji, od 12 tygodnii ćwiczę treningiem push pull legs, od nowego roku planuję zmiany w treningu. Co myślicie o zmianie treningu na FBW 3 treningi tygodniowo, weekend wolny od treningów siłowych ale co sobotę basen + sauna. FBW podzielony na A i B, schemat ABA BAB. Trening A: Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie sztangi [...]

Witam. Ostatnio zacząłem swoją karierę piłkarza w pewnym klubie piłkarskim. Gram na obronie bo taka pozycja mi odpowiada, jednak mam pewien problem. Gdy na treningach wykonuję rzut wolny to uderzam piłkę przednią częścią stopy i wtedy ona leci wolno, a mnie boli stopa. Potrafię daleko kopnąć piłkę ale mam złą technikę i nie wiem jak ją naprawić. [...]

Witam, przepraszam, za kolejny temat, ale zostałem poproszony o napisanie oddzielnego tematu w tym dziale. :) Więcej -> http://www.sfd.pl/Jak_%C5%82%C4%85czy%C4%87_dwa_tryby_%C4%87wicze%C5%84_%2B_od%C5%BCywianie-t739067.html#post4 Jak na razie, mam pytanie dotyczące treningów: Tak jak napisałem w temacie podanym wyżej, robię 3x ćwiczenia siłowe w [...]

[...] całkowity test na 7,3 w skali do 8,3 wolny na 14,57 w skali od 4,5 do 42 -więc trochę kiepsko chyba myślę, że to za sprawą wysokiego SHBG bo mam 41 w skali od 14,5 do 48 czym zbić SHBG i czy w ogóle zbijać lekarz mój planuje jeszcze dwa miesiące popaść mnie połówką klomu a potem odstawka i zobaczymy bo ponoć ma być dobrze ale stracha mam jak [...]

[...] mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana co jakis [...]

Mam 15 lat. Od paru tygodni cwicze na silowni, dotychczas cwiczylem na masę ale dzisiaj trener powiedział mi żeby nie masować za bardzo bo będę wolny... Powiedzial zeby cwiczyc brzuch, grzbiet, barki (ze to wazne partie)... Trenuje boks w poniedzialki i piatki ok.1,5-2h Boks chce pogodzic z silka i tu nasuwaja sie pytania: Czy trenowac na [...]

Zaczynam nowy plan na mase z priorytetem na wyciskanie na ławce. Oto rozkład: PON. klatka(ciężko)+barki + przedramie ŚR. biceps + triceps Pt. klatka(lekko)+ plecy + nogi(lekko) Chciałbym się dowiedzieć w jaki dzień najlepiej było by wykonac trening na drążku z poniższego adresu.W moim przypadku jest to 50 powtórzeń(czyli 8-12 powtórzeń na [...]

....olać i sie nie męczyć.Wkońcu są wakacje!!!!tak to ja wogóle niemam dla siebie czasu bo przed siłką cały czas mysle o nie zaraz ide na siłownie nie tylko nie to i na niczym innym nie moge sie skupić bo wiem co mnie zaraz czeka. I praktycznie wolny jestem dopiero o 17-18 i nie pójde sobie nad żadną rzeczke ani nic.Czy gdybym zaprzestał treningu [...]

[...] 7.51 ng/ml (4.04 - 15.20) FSH 5,5 (1.7 - 12.0) LH 5.78 (1.70 - 8.60) TSH 1.68 (0.27 - 4.20) FT3 2.5 (2.0 - 4.4) FT4 0.974 (0.930 - 1,700) ACTH 11.70 (5.00 - 46.00) Kortyzol 21.97 (6.2 - 19.4) Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do rozpoczęcia? I czy warto trochę zbić kortyzol? Pozdrawiam Zmieniony przez - Wireless w dniu 2016-03-04 18:12:10

[...] mierzył maxy- dalej kontynuować dietę? Rozumiem, także, że ten okres nie jest liczony jako sd? Czyli dzień wolny maxy - wolne - maxy -wolne - maxy + 9+12dni sd Oto mój roboczy plan do korekty: Przysiady x2 prostowanie nóg siedzac x1 Mc x2 Wyc płasko x2 wyc skos góra x1 wiosłowanie x2 Wyc. sztangi x2 +wspięcia i szrugsy Zzy ilość serii [...]

[...] 1.5 roku Cel- poprawa mięśni i masa Chciałem teraz zrobić trening raz w tygodniu każda partię, aby bardziej się skupić na wykonywaniu ćwiczeń z dużymi ciężarami. 12 10 8 6 oczywiście każda partia ćwiczona bardzo intensywnie. Przedtem robiłem trening jednym ciężarem po 12 powtórzeń 4 serie tak na każdy mięśień i dwa razy w tygodniu ćwiczony. [...]

Witam. Chcialbym poprawic swoja zwinnosc, szybkosc, sile i gibkosc oraz skocznosc [: a tak dokladniej to w niedalekiej przyszlosci chcialbym zaczac cwiczyc Karate Kyokushin lub Capoeira'e (: no i do kosza sie przyda, bo sie ruszam tragicznie podczas grania[;, a bez przygotowania sie ogolnorozwojowka nie mam po co zaczynac[; bo jestem strasznie [...]